WAJAH MULUS TANPA KOMEDO? TIDAK MUSTAHIL

Komedo seringkali menjadi momok tersendiri bagi wanita. Tidak terlalu terlihat sih.. tapi tidak kalah mengganggu dibandingkan dengan jerawat. Komedo membuat make-up menjadi tidak rapi. Selain itu komedo menjadikan wanita menjadi tidak percaya diri. 

Dilihat dari penyebabnya, komedo bukanlah sesuatu hal yang tidak bisa dihindari oleh wanita. Penyebab timbulnya komedo adalah:

1. Makanan berminyak

Makanan yang berminyak akan membuat akumulasi minyak di sebum terutama di area T di wajah semakin banyak. Sebum adalah zat berminyak yang terdiri dari lemak, keratin yang diproduksi oleh kulit. Dengan banyaknya minyak di permukaan kulit, sel-sel kulit mati akan lebih sukar dilepaskan dari kulit sehingga menutupi pori-pori, dari situlah muncul adanya komedo.

2. Tidur dengan wajah yang kotor

Seringkali kesibukan membuat wanita merasa sangat lelah sehingga lupa untuk membersihkan kulit wajah sebelum tidur. Meskipun wanita tidak bermake-up, membersihkan kulit wajah sangatlah penting untuk menghilangkan kotoran-kotoran atau debu yang menempel di permukaan kulit. Jika kulit dalam keadaan bersih makan kemungkinan terjadinya komedo akan lebih kecil.

3. Merokok

Merokok adalah kebiasaan yang membawa dampak buruk bagi kesehatan baik si perokok maupun orang-orang di sekitarnya. Asap rokok mengandung banyak sekali radikal bebas yang dapat menempel di kulit. Radikal bebas ini akan mudah sekali memicu timbulnya komedo.

Komedo ada 2 jenis yaitu komedo putih dan komedo hitam. Disebut komedo putih karena berwarna putih, dimana biasanya komedo ini tertutup atau terlindungi oleh lapisan kulit di atasnya. Komedo putih biasanya menonjol dari dalam kulit wajah atau di bawah epitel kulit. Sedangkan komedo hitam biasa disebut juga komedo terbuka, merupakan bintik hitam yang muncul di pori-pori yang tidak dilapisi oleh epitel kulit. Komedo jenis ini berubah menjadi hitam karena adanya proses oksidasi.

Beberapa dari wanita menganggap komedo bukan hal yang perlu dikhawatirkan sehingga beberapa diantaranya memiliki kebiasaan memencet komedo. Kebiasaan ini haruslah dihindari karena justru akan merusak struktur kulit, menyebabkan pori-pori sulit untuk menutup kembali. Jika cara untuk memencetnya salah, bahkan dapat mengakibatkan kecacatan kulit dan membentuk lubang pori-pori baru. Tentunya hal ini justru akan memperbesar kemungkinan terjadinya komedo yang lebih banyak.

Adapun beberapa bahan alami yang dapat digunakan untuk mengatasi komedo antara lain:

1. Bubuk kayu manis

Gunakan bubuk kayu manis secukupnya, dicampur dengan air perasan jeruk lemon hingga menjadi pasta. Aplikasikan pasta campuran bubuk kayu manis dan lemon tadi pada daerah yang berkomedo. Aplikasikan seperti sedang menggunakan masker dan seluruh area berkomedo tertutupi dengan merata. Masker ini dapat digunakan malam hari sebelum tidur, lalu bilas dengan air hangat pada keesokan paginya.

2. Baking soda

Masker baking soda dapat dibuat dengan cara mencampurkan 2 sendok makan baking soda dengan air secukupnya hingga membentuk pasta, aplikasikan seperti menggunakan masker pada area yang berkomedo, tunggu 15-20 menit lalu bilas dengan air hangat.

3. Gula pasir

Gula pasir dapat digunakan sebagai scrub alami. Campurkan gula pasir dengan air perasan jeruk lemon secukupnya. Tidak perlu diaduk karena akan diambil manfaat scrub dari gula pasirnya. Aplikasikan pada kulit wajah sambil dipijat terutama pada area yang berkomedo lalu bilas dengan air hangat.

4. Putih telur

Masker putih telur ini sangat umum digunakan untuk mengencangkan kulit wajah. Untuk membersihkan komedo, masker putih telur juga dapat digunakan dengan mencampur putih telur dengan 1 sendok teh madu. Gunakan sebagai masker, tunggu 15-20 menit, lalu bilas dengan menggunakan washlap sambil digosok lembut pada area komedo.

5. Garam dapur

Garam dapur sangat kaya akan mineral. Selain itu butiran-butirannya juga dapat berfungsi sebagai scrub. Mineral yang terkandung dalam garam dapur bermanfaat untuk merangsang peredaran darah sehingga akan membuka pori-pori di kulit. Selain itu garam dapur juga bermanfaat untuk mengangkat sel-sel kulit mati dan menghilangkan komedo yang menyumbat kulit.

Caranya dengan mencampur 3 sendok makan garam dapur dengan air hangat secukupnya. Gunakan washlap atau kapas untuk mengaplikasikan butiran garam pada kulit, dipijat dengan gerakan memutar. Lakukan dengan lembut agar tidak memicu terjadinya iritasi. Diamkan selama 15-20 menit lalu bilas dengan air hangat. Lakukan setidaknya 2 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Tidak ada salahnya mencoba salah satu atau beberapa cara di atas untuk mengetahui cara mana yang paling cocok. Setelah komedo dibersihkan dengan cara di atas, Anda dapat menggunakan es batu untuk membantu mempercepat penutupan pori-pori agar memperkecil risiko munculnya kembali komedo. Selain itu, penuhi juga kebutuhan asupan air putih harian Anda untuk melancarkan peredaran darah dan membantu menghilangkan komedo dari dalam.

Selamat mencoba. Semoga bermanfaat. ^_^

Diambil dari Dr. Oz Indonesia dan sumber lainnya.

 

VITAMIN UNTUK PERAWATAN KECANTIKAN

 

Berbagai macam vitamin untuk perawatan kecantikan tentu sudah sangat familiar di kehidupan kita sehari-hari. Terutama untuk vitamin C dan vitamin E. Vitamin C dipercaya dapat membatu mencerahkan kulit, sedangkan vitamin E dikonsumsi untuk menjaga kulit tetap lembab dan elastis. Benarkah demikian? Mari kita simak info berikut ini ^_^

Vitamin yang penting untuk merawat kecantikan kulit agar terlihat cantik dari luar umumnya adalah :

Vitamin A
Siapa yang tidak ingin menghindari kulit kulit kering, bersisik, dan jerawat? Hampir semua wanita mengharapkan tidak punya masalah tentang ketiganya. Dengan mengkonsumsi vitamin A akan membantu kita untuk menghindari tida hal tersebut. Vitamin A merupakan komponen penting untuk perbaikan kulit, dan vitamin A juga dapat membantu mengurangi garis-garis halus serta kerutan yang muncul seiring bertambahnya usia dan adanya paparan sinar matahari. Kebanyakan orang tidak memerlukan suplemen vitamin A karena sudah terkandung dalam makanan yang dikonsumsi sehari-hari seperti susu, telur, dan sereal.

Kekurangan vitamin A akan mengurangi kemampuan sel-sel kelenjar untuk memproduksi mucus, akibatnya pada saat kulit melalui tahap regenerasi maka kulit akan digantikan oleh sel-sel epital yang bersisik dan kering.

Manfaat vitamin A untuk kecantikan antara lain yaitu untuk mencegah penuaan dini dan untuk mencerahkan kulit. Kebutuhan tubuh akan vitamin A adalah 5000 IU, sumber lain menyatakan bahwa kebutuhan untuk wanita sebanyak 700 mcg sedangkan untuk pria sebanyak 900 mcg.

Adapun bahan makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah : pisang (kandungan vitamin A pada pisang dapat mencapai 5x lipat kandungan vitamin A apel), apel, buah naga, pepaya, dan wortel.

Biotin
Zat ini merupakan salah satu dari vitamin B. Vitamin ini tidak hanya membuat penampilan Anda menjadi baik, namun Anda juga akan merasa lebih sehat. Jika kulit Anda mengalami dermatitis, dan membuat Anda menggaruk kulit terus-menerus kemungkinan itu disebabkan karena kekurangan biotin. Biotin merupakan komponen yang penting untuk kulit, selain itu biotin juga membentuk rambut dan kuku.

Makanan yang kaya akan biotin antara lain nasi, oatmeal, telur, dan pisang. Kebutuhan biotin harian tubuh adalah sebanyak 400 mcg. Biotin dan jenis vitamin B yang lain merupakan vitamin yang boleh dikatakan harus selalu terpenuhi setiap harinya. Karena vitamin ini berfungsi untuk memelihara jaringan syaraf dan untuk melancarkan metabolisme tubuh.

Vitamin C
Vitamin C dapat diperoleh dari berbagai macam sayur dan buah. Vitamin C dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membatu memperbaiki jaringan tubuh. Jika kulit Anda rusak karena paparan sinar matahari, maka vitamin C dapat menjadi pahlawan untuk Anda dan memperbaiki kulit Anda. Selain itu vitamin C juga membantu pembentukan kolagen pada kulit sehingga dapat mengtasi masalah seperti kerutan dan garis-garis tipis pada kulit.

Asupan harian vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh adalah sebanyak 75 mg per hari untuk wanita dan 90 mg perhari untuk pria.

Jika kebutuhan tersebut sudah terpenuhi, maka tubuh akan otomatis membuang kelebihannya melalui urin atau keringat. Jadi mulai sekarang Anda bisa berfikir lebih rasional untuk mengkonsumsi vitamin C dosis tinggi demi memperoleh penampilan yang sempurna.

Vitamin E
Kulit yang halus adalah salah satu manfaat yang ditawarkan dengan mengkonsumsi vitamin E. Vitamin E dapat ditemukan di sayuran hijau, kacang-kacangan dan telur. Seperti halnya vitamin C, vitamin e juga membantu perbaikan kulit yang rusak karena paparan sinar matahari berlebihan. Karena itulah banyak kosmetik anti-aging yang mengandung vitamin E.

Kebutuhaan vitamin E harian kita adalah 200 – 400 mg per hari. Kekurangan vitamin E akan menyebabkan kerusakan jaringan syaraf sedangkan jika mengkonsumsi lebih dari 400 mg per hari akan mengakibatkan gejala stroke. Vitamin E merupakan vitamin yang larut dalam lemak sehingga akan menjadi sulit dikeluarkan dari tubuh apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Bagaimana tentang adanya penambahan berat badan ketika mengkonsumsi vitamin E? Sebenarnya vitamin E hanya memerlukan lemak untuk “berkendara” di dalam tubuh kita. Sehingga semakin besar dosis vitamin E yang dikonsumsi maka akan semakin banyak asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Namun kebanyakan dari kita tidak menyadari bahwa asupan kalori yang meningkat itu harus dibarengi juga dengan peningkatan aktivitas yang dapat membakar kalori sehingga tidak terjadi penumpukan lemak. Karena ketidaksadaran untuk meningkatkan pembakaran kalori inilah yang sangat mungkin mengakibatkan adanya penambahan berat badan ketika mengkonsumsi vitamin E. Maka sebaiknya sesuaikan dosis vitamin E yang dikonsumsi dengan aktivitas fisik harian kita, serta tidak dianjurkan mengkonsumsi vitamin E dalam dosis besar sekaligus.

 Untuk hidup cantik dan sehat tidak lah sulit. Cukup penuhi kebutuhan harian tubuh terhadap vitamin, mineral dan komponen makanan lainnya terutama serat. Makanan yang berimbang dan beragam akan membuat tubuh semakin sehat dan bugar. Kecantikan akan terpancar dengan sendirinya dari tubuh yang sehat.

Semoga bermanfaat ^_^
Diambil dari berbagai sumber.

TIPS ATASI TUMIT PECAH-PECAH

Kecantikan seseorang adalah aset yang sangat berharga. Tampil cantik bukan berarti harus menggunakan make-up, tapi lebih pada menjaga kesehatan diri baik di dalam maupun di luar. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang akan memperbaiki sistem metabolisme tubuh sehingga organ-organ tubuh juga lebih terjaga kesehatannya.

Contoh kecil, bandingkan kesehatan orang yang suka mengkonsumsi air putih sehari minimal 2,5 L dengan orang yang lebih suka minuman manis, pasti akan terlihat lebih bugar yang mengkonsumsi air putih. Selain itu dengan kebiasaan mengkonsumsi air putih ini juga akan membantu kesehatan kulit sehingga penampilan dari luar pun terjamin lebih baik daripada orang yang kurang suka mengkonsumsi air putih.

Kecantikan yang menyeluruh menggambarkan perhatian yang total terhadap kesehatan. Sehingga tidak hanya wajah saja yang dirawat namun juga area lain yang tersembunyi seperti tumit. Banyak yang tidak terlalu memperhatikan kesehatan tumit sehingga baru tersadarkan setelah tumit mengalami pecah-pecah.

Adapun penyebab tumit pecah-pecah ini diantaranya adalah:

1. Udara yang kering dan berdebu. Semakin banyak debu yang beterbangan, berarti kondisi kelembaban udara di sekitarnya semakin kering. Ketika udah kering, kulit akan kehilangan keseimbangan kelembabannya, melepaskan air yang menyebabkan kulit menjadi kering dan kadang menjadi bersisik.

2. Terlalu lama berdiri atau berjalan di atas lantai yang keras. Aktifitas di atas lantai yang keras atau  kasar menyebabkan tekanan pada kaki semakin besar.

3. Kelebihan berat badan. Berat badan yang berlebihan hingga obesitas juga sangat mempengaruhi besarnya beban yang diterima oleh tumit. Jika tumit dalam kondisi kering makan pecah-pecah di tumit sangat mungkin terjadi.

4. Kekurangan vitamin dan mineral. Kekurangan vitamin dan meniral terutama yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit juga akan sangat berpengaruh pada kondisi tumit.

Tumit sebenarnya bisa dijaga agar tidak pecah-pecah. Berikut ini tips untuk menjaga tumit agar terhindar dari pecah-pecah:

1. Bersihkan tumit ketika setelah mengenakan alas kaki dan sebelum tidur. Membersihkan tumit bisa menggunakan batu apung atau sikat khusus kaki. Fungsinya untuk membersihkan kotoran-kotoran yang menempel pada garis-garis kaki.

2. Menggunakan alas kaki yang sesuai. Alas kaki yang keras atau kasar juga dapat mengakibatkan tumit menjadi pecah. Ketika berolahraga pagi, beberapa orang memiliki kebiasaan melepas alas kaki untuk merasakan pijatan di telapak kaki, namun ketika selesai berolahraga hanya dibersihkan sekedarnya, ini juga memicu tumit menjadi pecah.

3. Memberi lotion yang mengandung vitamin dan urea untuk melindungi kulit tumit dari kekeringan.

Tipsnya sederhana ya? Pada point-nya adalah menjaga tumit tetap bersih dan lembab. Lalu bagaimana jika sudah terlanjur pecah-pecah?

Jika memang sudah terlanjur, maka Anda wajib mencoba tips berikut ini:

Anda dapat gunakan krim khusus untuk tumit pecah-pecah yang dijual bebas, dapat Anda temukan di toko-toko atau apotek-apotek. Namun jangan lupa untuk membersihkan hingga benar-benar bersih sebelum krim ini diaplikasikan. Karena jika kurang bersih, saat kulit tumit menutup akan terlihat garis-garis hitam bekas kotoran yang masih belum maksimal dibersihkan. Gunakan sikat berbulu lembut untuk menyikat bagian yang pecah, pastikan sikatnya bersih.

Membuat masker kaki sendiri. Masker kaki dapat dibuat dengan berbagai bahan alam diantaranya dengan menggunakan buah pisang, alpukat, parutan kelapa, dan minyak zaitun.

• Masker pisang dibuat dengan menghancurkan pisang hingga halus, ditambah putih telur, lalu dipalikasikan pada tumit. Pisang banyak mengandung vitamin C yang akan membantu kulit tumit untuk menjadi lebih sehat.
• Masker alpukat hampir sama dengan masker pisang yaitu dihancurkan hingga halus lalu ditambah sedikit madu. Aplikasikan rutin pada malam hari sesudah Anda selesai beraktifitas seharian.
• Parutan kelapa sangat baik untuk kulit. Selain untuk memenuhi kebutuhan kelembaban kulit, parutan kelapa ini juga dapat berfungsi sebagai scrub lembut dengan risiko yang sangat kecil adanya sisa-sisa scrub tertinggal di bagian tumit yang pecah.
• Minyak zaitun dioleskan sebelum tidur, lalu gunakan kaos kaki hingga keesokan harinya. Lakukan rutin setiap hari agak tumit Anda segera menjadi cantik kembali seperti sedia kala.

Demikian sedikit info untuk tumit yang pecah-pecah. Jaga kelembaban kaki dan tumit serta jaga kebersihannya adalah kunci untuk memiliki kaki yang sehat. Selamat mencoba.

Semoga bermanfaat. ^_^

Diambil dari berbagai sumber.

TIPS MENGURANGI RAMBUT RONTOK

Rambut rontok sangat biasa terjadi pada wanita maupun pria. Setiap kali bersisir selalu saja ada rambut yang terbawa pada sisir. Namun jangan dulu khawatir, rambut yang rontok itu bukan berarti kita akan mengalami kebotakan. Rambut akan rontok secara normal setiap harinya sebanyak 50 hingga 150 helai. Dan waspada akan kebotakan jika kerontokan lebih dr angka tersebut. Rambut rontok terutama terjadi pada wanita yang memiliki rambut panjang. Selain itu rontoknya rambut juga tergantung dari banyak faktor antara lain.

1. Faktor internal yaitu keturunan, hormon, stress, dan adanya penyakit seperti diabetes atau lupus.

2. Faktor eksternal seperti berganti-ganti gaya rambut, terlalu banyak paparan bahan kimia, dan banyaknya paparan radikal bebas.

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi jumlah rambut yang rontok, yaitu :

1. Menyisir rambut dari ujung rambut. Pastikan ujung rambut tidak kusut, baru menyisir bagian di atasnya. Jika disisir dari atas pasti akan berhenti pada bagian rambut yang kusut. Dengan demikian akan ada penarikan pada rambut untuk mengurai bagian yang kusut.

2. Saat menyisir bagian bawah rambut, pegang  bagian rambut di atas area yang disisir utnuk melindungi rambut agar tidak tercabut atau patah dari akarnya.

3. Hindari produk-produk perawatan rambut yang tidak sesuai dengan kondsi kulit kepala dan rambut, karena selain kerontokan, hal tersebut jugadapat menyebabkan gangguan yang lain seperti ketombe.

4. Sesedikit mungkin menggunakan bahan-bahan kimia untuk memperindah rambut. Misalnya menggunakan cat rambut, bahan kimia pelurus rambut atau pengeriting rambut. Bahan-bahan kimia akan dapat mengubah struktur rambut sehingga kemungkinan terjadnya kerusakan pada rambut semakin besar.

5. Jika menggunakan ikat rambut, pilih bahan yang tidak mudah kusut, dan tidak mudah tersangkut di rambut. Ketika mengikat rambut usahakan tidak terlalu terikat kuat agar beban yang diterima oleh akar rambut tidak besar. Semakin kuat ikatan rambut maka kemungkinan rambut patah lebih besar daripada ketika rambut terikat longgar.

6. Sisir rambut setelah kering pada waktu keramas. Karena jika menyisir rambut saat masih basah akan semakin banyak rambut yang tercabut dari akarnya.

7. Pada saat keramas, gunakan handuk yang lembut untuk mengeringkannya. Tepuk-tepuk lembut dari bagian pangkal hingga ujungnya. Jika handuk diusap-usapkan dengan kasar  maka rambut akan mudah patah.

8. Gunakan bahan-bahan alami untuk merawat rambut. Berikut ini adalah beberapa bahan alami yang bisa digunakan :

• Bawang Putih. Hancurkan bawang putih lalu aplikasikan ke kulit kepala dengan pijatan lembut. Pastikan kulit kepala Anda bukan tipe kulit berminyak karena bawang putih mengandung minyak. Aplikasikan sebelum tidur lalu bilas keesokan harinya.
• Jahe. Cara menggunakan jahe sama seperti bawang putih. Anda dapat menggunakan hanya jahe atau dengan campuran bawang putih
• Teh Hijau. Gunakan air seduhan teh hijau untuk membilas rambut saat keramas.
• Lidah Buaya. Tanaman ini sangat familiar untuk mengatasi kerontokan rambut. Caranya sangat mudah, pilih lidah buaya yang sudah cukup tua, cuci bagian luar kulitnya lalu iris bagian dagingnya. Gunakan getah yang keluar untuk dioleskan pada rambut dari akar hingga ujungnya, biarkan semalaman dengan dibungkus handuk lalu bilas pada keesokan harinya.
• Alpukat. Buah ini kaya akan vitamin yang dapat mempertahankan rambut dari kerusakan. Antioksidan yang terkandung di dalamnya juga dapat berfungsi untuk melindungi rambut dari radikat bebas yang mudah merusak rambut. Gunakan sebagai masker rambut, biarkan beberapa saat hingga vitamin dalam alpukat meresap ke akar rambut, lalu bilas.
• Hair Tonic. Pemilihan hair tonic yang tepat akan memperbaiki kualitas sel-sel rambut. Banyak produk yang dapat dipilih, tentunya Anda harus mengetahui tipe yang cocok untuk Anda gunakan.

Banyak lagi tips dan bahan alami yang dapat Anda gunakan untuk merawat rambut. Selamat mencoba. Semoga bermanfaat. ^_^

Diambil dari berbagai sumber.

SINAR MATAHARI, BAIK ATAU BURUK?

Sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi kehidupan. Dapat dikatakan sinar matahari adalah sumber kehidupan kita. Namun, kerap kali sinar matahari justru menjadi “musuh” bagi kulit wanita yang mendambakan kulit bersih putih. Sebelum kita menjadikan musuh, ada baiknya kalau kita mengenali apa sebenarnya sinar matahari itu.

Sinar matahari mengandung 3 jenis sinar, yaitu UVA, UVB, dan UVC

Sinar UVA. Sinar ini merupakan komponen terbanyak sinar matahari yang masuk ke bumi, karena mudah menembus lapisan ozon (lapisan pelapis dan pelindung bumi dari sinar matahari). 

Sinar UVB. Sinar ini juga berbahaya, sebab timbulnya melanoma (kanker kulit paling ganas) dianggap terjadi akibat paparan hebat UVB di bawah usia 20 tahun. Sebagian besar sinar ini diserap lapisan ozon. 

Sinar UVC. UVC adalah komponen sinar UV yang paling berbahaya. Untungnya, sinar UVC diblok lapisan ozon, sehingga tidak bisa sampai ke bumi.

Matahari yang setiap hari bersinar tidak hanya menerangi kehidupan kita saja, tetapi banyak memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat sinar matahari bagi tubuh kta antara lain:

1. Vitamin D
Dengan bantuan sinar matahari cadangan kolesterol yang berada di bawah kulit akan diubah menjadi vitamin D. Dengan berjemur setidaknya selama 5 menit, akan mencukup kebutuhan vitamin D Anda dalam satu hari. Namun perhatikan jam di saat Anda berjemur, pastikan Anda berjemur di pagi hari sekitar jam 7 sampai jam 9 pagi.
2. Sinar Matahari Mengurangi Kolesterol Darah
Vitamin D yang diubah dari kolesterol otomatis akan sangat membantu dalam penurunan jumlah kolesterol dalam tubuh kita. Dengan demikian, risiko untuk terjadinya penyakit jantung di kemudian hari juga akan lebih kecil.
3. Sinar Matahari Mengurangi Gula Darah
Cahaya matahari mampu berperan sebagai insulin yang memberikan kemudahan penyerapan glukosa masuk ke dalam sel-sel tubuh. Ini merangsang tubuh untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula yang tersimpan (glikogen) yang tersimpan di hati dan otot, sehingga menurunkan gula darah.
4. Sinar Matahari Adalah Penawar Infeksi dan Pembunuh Bakteri
Matahari sanggup membunuh bakteri penyakit, virus dan jamur. Itu berguna untuk perawatan tuberkulosis (TBC), erisipelas, keracunan darah, peritonitis, pnemonia, mumps, asma saluran pernafasan. Bahkan beberapa dari virus penyebab kanker dibinasakan oleh sinar ultraviolet. Infeksi jamur, termasuk candida, bereaksi terhadap sinar matahari. Beberapa jenis bakteri di udara dibinasakan dalam 10 menit oleh sinar ultraviolet.
5. Sinar Matahari Meningkatkan Kebugaran dan Kualitas Pernafasan
Sinar matahari bisa meningkatkan kapasitas darah untuk membawa oksigen dan menyalurkannya ke jaringan-jaringan. Ini berarti banyak oksigen tersedia untuk dibawa ke otot sewaktu Anda berolahraga. Faktor lain yang bisa membantu meningkatkan volume nafas ialah bahwa glikogen bertambah di hati dan otot setelah berjemur matahari.
6. Sinar Matahari Membantu Membentuk dan Memperbaiki Tulang
Dengan bertambahnya tingkat vitamin D dalam tubuh Anda karena paparan sinar matahari, kemampuan penyerapan kalsium akan meningkat. Ini menolong pembentukan dan perbaikan tulang dan mencegah penyakit seperti rakitis dan osteomalacia (pelembutan tulang tidak normal).
7. Sinar Matahari Meningkatkan Beberapa Jenis Kekebalan
Sinar matahari menambah sel darah putih terutama limfosit, yang digunakan untuk menyerang penyakit. Antibodi (gamma globulins) Anda akan bertambah. Sepuluh menit di.bawah sinar ultraviolet satu atau dua kali setiap minggu mengurangi potensi terserang flu antara 30 sampai 40 persen.

Disamping banyak manfaatnya, terlalu lama berada di bawah sinar matahari, terutama setelah melewati pagi hari, bisa menyebabkan hal-hal berikut:

1. Sinar Matahari Membuat Kulit Anda Terbakar
Hari berawan bukan jaminan kulit Anda aman dari serangan sinar matahari. Awan bisa menyaring banyak berkas cahaya yang kelihatan dan inframerah, namun 80% radiasi ultraviolet mampu menembus pertahanan awan.
2. Sinar Matahari Bisa Meningkatkan Resiko Kanker Kulit
Angin sepoi-sepoi juga bisa menambah bahaya itu. Kebanyakan sinar matahari dengan tingginya trigliserid darah adalah faktor yang paling besar penyebab terjadinya kanker kulit.
3. Sinar Matahari Mempercepat Proses Penuaan
Paparan sinar UV kronik menghasilkan radikal bebas yang menyebabkan berbagai kerusakan struktur dan lapisan kulit, tetapi perubahan yang paling besar tampak pada lapisan dermis (Fisher, 2002). Dengan demikian maka kulit akan lebih cepat memulai proses penuaan.

Tips untuk menghindari efek negatif sinar matahari diantaranya :

1. Gunakan tabir surya terutama jika Anda beraktivitas di luar ruangan pada jam 9 pagi sampai jam 3 sore. Ulangi pemakaian setiap 2-3 jam jika aktivitas di luar ruangan secara terus menerus.

2. Gunakan tabir surya 30 menit sebelum terpapar cahaya matahari.

3. Pilih produk yang paling cocok dengan jenis kulit dan jenis aktivitas Anda di luar ruangan. Pastikan Anda memilih produk dengan nilai SPF yang cukup untuk melindungi kulit Anda dari sengatan sinar matahari.

4. Gunakan tabir surya fisik seperti baju panjang dan topi lebar untuk perlindungan yang lebih optimal.

Anda mendapatkan manfaat terbaik disinari cahaya matahari sebelum pukul 09.00 pagi dan setelah pukul 16.00 sore. Pada saat-saat itu kulit Anda tidak mendapatkan sinar gelombang pendek (sinar-gelombang pendek: ultraviolet, sinar-x, sinar gamma, sinar cosmos), sebaliknya Anda lebih banyak mendapatkan sinar gelombang - panjang atau inframerah.

Semoga bermanfaat. ^_^

Diambil dari berbagai sumber.